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四柱之力,天下归心:掌握高阶体式的关键支撑Chaturanga 对于刚开始练习瑜伽的朋友来说,正确的姿势至关重要,特别是在避免肩膀和手腕受伤方面。在练习时,请确保保持核心力量的激活,手肘紧贴身体两侧,并使手腕正上方叠放,同时尾骨向内收拢。如果感到困难,建议在进行此体式之前先增强上半身力量。 四柱支撑的益处 强化手臂...

得四柱者得天下,做好四柱支撑,打好高阶体式的基石!Chaturanga Dandasana四柱支撑,是瑜伽的重要组成部分,是拜日式里常练习的体式。在阿斯汤加里,它会被重复练习很多次,但它通常会被作为过渡,快速的通过,虽然很容易在精神上检查并自动通过它,但你应该通过安全、专注的对齐来得到体式的全部好处。 对于瑜伽初学者来说,正确练习...

从佛慧山北门的四柱冲天牌坊到东南门的生态廊桥从佛慧山北门的四柱冲天牌坊到东南门的生态廊桥文/姜苗林春天的风带着哨子。一早出门,人行道旁的护栏刮得东倒西歪。这风的力量真是够大的。有一支赞美春天的歌是这样唱的:“春风吹拂着大地/心情似潮水激荡/我唱一支赞美的歌/歌唱祖国一片繁荣富强。”记不清楚歌名了,只记得...